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비 오는 날이면 이유 없이 나른하고 잠이 쏟아진다. 단순히 날씨 탓이라고 넘기기 쉽지만 실제로 생리적인 원인이 있다. 첫 번째는 기압 변화다. 저기압이 되면 체내 산소 공급이 미세하게 줄어들고 뇌가 이를 휴식 신호로 받아들인다. 평소보다 몸이 무겁게 느껴지는 것도 이 때문이다.
두 번째는 빛의 양이다. 햇빛이 줄어들면 뇌에서 멜라토닌 분비가 늘어난다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이기 때문에 흐린 날에는 자연스럽게 졸음이 오는 것이다. 세 번째는 백색소음 효과다. 빗소리는 주파수가 고르게 분포된 백색소음에 가까워서 뇌를 이완시키는 효과가 있다. 집중을 방해하면서 동시에 수면을 유도하는 소리다.
비 오는 날 졸음을 이기려면 실내 조명을 평소보다 밝게 하는 것이 효과적이다. 빛이 멜라토닌 분비를 억제하기 때문이다. 따뜻한 음료보다 차가운 물을 마시는 것도 각성에 도움이 된다. 비 오는 날의 나른함은 게으름이 아니라 몸의 자연스러운 반응이다.


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